Véritable régime de geisha japonais avec des recettes et des critiques de toute la semaine

Voulez-vous améliorer votre santé et perdre du poids? Avec cette technique, les deux sont possibles.

Le Japon a la plus longue durée de conservation. Cela est en partie dû au fait que les habitants du pays mangent des aliments frais et non transformés. Ils ont une relation particulière avec la nourriture et une alimentation saine. De plus, ils essaient d'arrêter de manger lorsque 80% de l'estomac est plein et qu'une légère sensation de faim persiste. Cela est devenu la base du régime japonais.

L'essence de la technique

l'essence du régime japonais pour perdre du poids

C'est un régime à court terme faible en gras, mais il n'a pas grand-chose à voir avec le vrai régime japonais. L'essence de ce système est une consommation extrêmement faible de graisses, de glucides et même de protéines. Par conséquent, il est strictement interdit de suivre un régime japonais pour perdre du poids pendant une longue période.

Il est important de boire plus de huit verres d'eau propre à tout moment de la journée. Le régime ne permet pas un seul gramme de sel, de sucre et des produits qui ne sont pas au menu. Dans ce cas, l'efficacité du régime japonais augmente et une perte de huit kilogrammes d'excès de poids peut être obtenue.

Vous ne devez pas répéter ce régime plus de trois fois par an, afin de ne pas perturber le métabolisme dans le corps.

Produits approuvés

Les aliments diététiques japonais ne doivent pas être remplacés. Vous devez éviter de consommer de l'alcool, des produits de boulangerie, des pâtes. Les fruits pauvres en sucre et en amidon conviennent comme dessert: pommes, ananas, oranges, pamplemousses. Les critiques du régime japonais affirment que pour de meilleurs résultats, il est préférable de refuser même les fruits ou de les manger au minimum.

Pour les glucides, vous pouvez avoir du riz blanc ou brun bouilli. Le riz brun contient beaucoup plus de protéines et de fibres. Mais si vous ne l'aimez pas, vous pouvez facilement le remplacer par du blanc.

Une personne recevra des protéines provenant du poisson et des crustacés comme le thon, la truite, le saumon, les crevettes, la perche, ainsi que le poulet ou le bœuf.

Important:Le soja et le tofu sont acceptables dans les recettes diététiques japonaises. Le porc et l'agneau sont exclus.

Options de menu

Options de menu minceur japonais

Le mono-régime ne s'applique pas aux Japonais. Le nom lui-même suggère que divers aliments seront présents dans l'alimentation. Cependant, il existe un menu strict du régime japonais, lorsque la nourriture se compose de 2-3 ingrédients.

Premier

Menu diététique japonais pour tous les jours: 3 verres de riz bouilli et 300 gr. filet de saumon cuit de quelque façon que ce soit. Divisez en 4-5 réceptions.

Seconde

Le régime japonais d'origine: 1, 5 tasses de riz, 2 œufs, un petit morceau de filet de poisson ou 200 gr. distribuez des crevettes pendant une journée.

Tiers

Cette option est similaire au menu de régime japonais original, mais moins restrictive:

  • Repas 1: tasse de soupe miso, 100 garroz, 1 œuf, 2 feuilles de nori, thé vert;
  • Nourriture 2: poisson à la sauce teriyaki, 100 gr. riz, herbes, thé vert, légumes cuits à la vapeur;
  • collation: pommes fuji;
  • Repas 3: crevettes bouillies, tofu, mandarine.

Les ingrédients peuvent être échangés ou ajoutés. Par exemple, mangez du thon au lieu du saumon et remplacez le riz blanc par du brun.

Intéressant:Il est possible de donner aux aliments un accent de la cuisine japonaise en enveloppant les ingrédients dans des feuilles d'algues séchées au nori. En outre, cela rendra la nourriture plus esthétique.

Quatrième

Dans de nombreux pays, le goût de la cuisine japonaise n'est pas du goût de tout le monde, il existe donc une option de régime dont la composition est similaire à un régime alimentaire faible en glucides. Ne contient pas de sauce unagi, de riz ou de thon. Cependant, le régime japonais classique apportera des résultats garantis. Il est conçu pour 7 jours, mais la période peut être doublée si nécessaire.

Exemple de menu diététique japonais par jour

Jour 1

Exemple de menu de régime japonais
  • Aliment 1: thé vert non sucré;
  • Repas 2: 1 tomate ou un verre de jus de tomate, 2 œufs de poule, salade de chou;
  • Repas 3: petits filets de poisson frits.

Jour 2

  • Repas 1: 1 cookie et une tasse de café
  • Repas 2: salade légère de légumes et chou, 100 gr. poisson bouilli ou cuit au four;
  • Repas 3: une tasse de kéfir, 100 gr. viande maigre.

Jour 3

  • 1 repas: 1 gâteau, une tasse de café ou de thé vert non sucré;
  • Repas 2: courgettes cuites à la vapeur ou frites (250 gr. );
  • Repas 3: 3 œufs, 150 gr. boeuf bouilli, salade de chou.

Jour 4

  • Nourriture 1: café noir;
  • Repas 2: racine de panais frit à l'huile d'olive, 1 pomme;
  • Repas 3: poisson bouilli, salade de légumes.

Jour 5

  • Repas 1: 1 biscuit non salé, tasse de café
  • Repas 2: 0, 3 kg. poitrine de poulet bouillie, salade de chou aux carottes, thé vert;
  • Repas 3: 2 œufs, une pomme.

Jour 6

  • Repas 1: petites carottes assaisonnées de jus de citron;
  • Repas 2: un verre de jus de tomate, 200 gr. filet de poisson blanc;
  • Repas 3: 250 gr. n'importe quel fruit.

Jour 7

  • Nourriture 1: café noir sans sucre;
  • Repas 2: 200 gr. poulet bouilli, chou, tomate;
  • Repas 3: 1 œuf, mandarine.

Avantages du système

Si nous parlons du régime japonais original, il y a beaucoup plus d'avantages:

  1. Le poisson contient des acides aminés, des graisses saines et des protéines. Ils ont un bon effet sur le bien-être et l'apparence d'une personne. L'acide oméga-3 favorise la régénération de la peau, renforce les cheveux et les ongles.
  2. les bienfaits du régime japonais pour perdre du poids
  3. Le riz brun non transformé est riche en fibres. Il aide à mieux assimiler les protéines et élimine les toxines des intestins.
  4. Les feuilles de Nori contiennent de l'iode, qui est déficient chez tous les autres habitants de la planète. En consommant ces algues séchées, la carence peut être comblée.

Avec le menu de régime japonais plus familier, les résultats sont pires. Il s'agit d'un menu extrêmement extrême, faible en calories et en nutriments. Cependant, le jeu en vaut la peine. Avec ce régime, les kilogrammes disparaîtront sous nos yeux et les bienfaits du régime japonais l'emporteront sur ses méfaits.

Contre-indications

Les personnes légèrement en surpoids ne devraient pas suivre un régime aussi faible en gras. Vous pouvez souffrir d'épuisement sévère. Il convient mieux à ceux qui sont très en surpoids.

Les mères enceintes et allaitantes ne devraient généralement pas suivre de régime strict. Mais si un fort désir de perdre du poids vous hante, vous pouvez choisir un menu de régime japonais modéré, augmenter la quantité de poisson et de viande. Dans les deux cas, des conseils d'experts sont nécessaires.

Important:Le régime japonais ne convient pas aux personnes intolérantes aux aliments indiqués sur le menu.

Trucs et astuces

Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous avez besoin d'une attitude sérieuse. Le régime japonais est très strict et vous ne pouvez rien manger d'autre que ces produits.

L'eau vous aidera à éviter les fringales intenses. Vous devez boire au moins 8 verres. Il est possible de hacher une tomate ou une demi-pomme, mais pas plus d'une fois par jour.

règles de perte de poids dans le régime japonais

Il est préférable de ne pas planifier de visites ou d'événements graves pendant un régime. En raison de la restriction stricte de la nutrition, des dépressions nerveuses sont possibles. Si vous en avez déjà, il serait bon de boire la Valériane ou l'Agripaume.

Il est conseillé de se coucher le plus tôt possible. L'activité physique doit être réduite au minimum et il vaut mieux l'exclure entièrement. Voir ci-dessous pour de véritables critiques du régime japonais.

Important:La sensation de faim intense pendant le régime japonais disparaît 20 minutes après le début du repas. Afin de ne pas trop manger et être rassasié, vous pouvez manger des baguettes japonaises.

Avis et résultats

Le résultat obtenu dépendra directement de la durée du régime. Il n'est pas nécessaire de retarder la période de plus de 14 jours. Combien de poids pouvez-vous perdre avec un régime japonais? Si la nourriture a été conservée strictement selon le menu, l'effet attendu est de moins 7 à 8 kg en 2 semaines.

Puisqu'aucun sel n'est utilisé, beaucoup d'eau en excès sera éliminée du corps avec la graisse. Par conséquent, perdre du poids perdra sensiblement du volume. L'estomac, les bras, les jambes vont diminuer et le visage acquiert un contour net. Beaucoup de gens remarquent que les sentiments avant et après le régime japonais sont différents.

Sortie

Le régime japonais, à en juger par la description, est strict, mais extrêmement efficace pour perdre du poids. L'accent est mis sur une forte diminution des protéines, des lipides et des glucides, ce qui confirme son efficacité. Mais avant de vous y tenir, vous devez être sûr de votre santé. S'il n'y a aucun problème avec cela, alors ce sera une excellente option pour brûler les graisses rapidement.