Tout sur un régime alimentaire, que pouvez-vous boire et combien de kilos à perdre?

boire un régime

Le régime alimentaire vous permet de perdre des kilos en trop en un rien de temps. Cette méthode de perte de poids est assez stricte. Le menu du jour contient un nombre minimum de plats.

Principes de base

Boire un régime strict a les effets suivants sur le corps:

  • Le premier jour, une femme peut se sentir fatiguée, se plaindre de sautes d'humeur soudaines et d'une sensation de faim. Aux jours 3-4, la dépendance à un régime strict commence. En conséquence, la sensation de faim est terne;
  • à la fin de la première semaine, un nettoyage superficiel du corps des substances nocives accumulées est effectué;
  • Au cours de la deuxième semaine de perte de poids, les toxines sont éliminées du foie;
  • Un nettoyage général du corps est observé à 3-4 semaines. Cela se produit au niveau cellulaire.

Boire un régime active le processus de combustion des graisses corporelles. Le résultat est une perte de poids rapide.

Suivre un régime strict: principales limitations

Boire un régime de sept jours pour perdre du poids ne nuit pas au corps. Mais lorsque vous choisissez des options de perte de poids à plus long terme, les effets secondaires suivants peuvent survenir:

  • apparence de la plaque dans la langue;
  • apparition de nausées;
  • mauvaise haleine;
  • selles irrégulières;
  • diarrhée;
  • étourdissements;
  • constipation;
  • apparition de signes d'anémie;
  • l'apparition de mouches devant les yeux;
  • flatulences;
  • fonction rénale altérée;
  • l'apparition d'un œdème sévère.

Manger un régime avec une conception de menu analphabète peut conduire à un dysfonctionnement grave du tractus gastro-intestinal. En conséquence, à l'avenir, il y aura des problèmes avec la digestion des aliments de consistance solide.

Dans certains cas, après avoir terminé un régime alimentaire prolongé, des médicaments peuvent être nécessaires. L'une des conséquences les plus graves du non-respect des règles de base pour perdre du poids est l'apparition d'anorexie ou de gastrite.

Que pouvez-vous boire avec un régime?

Un régime alimentaire strict consiste à manger les aliments suivants:

  • eau plate;
  • bouillon de poulet ou de poisson;
  • soupe à l'avoine;
  • bouillon de légumes
  • ;
  • diverses boissons lactées fermentées. Ceux-ci comprennent: le kéfir, le lait de racine biologique, le lait cuit au four fermenté.

Boire une alimentation efficace comprend la préparation de jus d'orange, de pamplemousse et de pomme frais. L'utilisation de thés (fruit, noir, vert, fruit) est également autorisée. L'ajout de sucre à de telles boissons n'est pas recommandé. Boire un régime de sept jours est une méthode pour perdre du poids, lorsqu'il est appliqué, des compotes de baies séchées, de la gelée de fruits doivent être préparées.

Types de régime de base

Il existe une option pour un régime alimentaire conçu pour un mois. En outre, il existe également des techniques de perte de poids plus douces.

Options de régime Fonctions clés
Un jour Cette technique de perte de poids n'est pas contre-indiquée même pour les personnes atteintes de maladies chroniques (pas au stade aigu). Il est permis de boire n'importe quel liquide (à l'exception du café et des boissons alcoolisées) par jour. La quantité optimale est de 30 ml de liquide pour 1 kg de poids corporel.
Trois jours Si vous suivez ce régime, toute boisson qui ne contient ni colorant ni arôme est autorisée. Lorsque vous perdez du poids, vous devez également vous abstenir de boire du café. Le menu du jour peut contenir des bouillons maigres et des produits laitiers faibles en gras.
Sept jours En suivant un régime, l'utilisation de gélatine, jus fraîchement pressé, compotes est indiquée. Vous pouvez également faire cuire des bouillons faibles en gras, qui restent légèrement salés.

Principaux inconvénients et contre-indications

Cette méthode de perte de poids présente certains inconvénients:

  • en suivant un régime, une forte sensation de faim se produit souvent;
  • sauvegarder le résultat est assez difficile;
  • en raison d'une alimentation déséquilibrée, il peut être nécessaire d'utiliser des complexes vitamines-minéraux;
  • en train de perdre du poids, il y a souvent une sensation de fatigue sévère, une léthargie apparaît;
  • après le régime, des problèmes peuvent survenir au niveau du tube digestif (en raison de modifications de la microflore du tube digestif). Par conséquent, si vous vous sentez mal, vous devez vous abstenir de perdre du poids davantage.

Il est contre-indiqué de suivre un régime hypocalorique pour:

  • grossesse;
  • cystite
  • ;
  • allaitement maternel;
  • pics de pression soudains;
  • maladies graves du tube digestif;
  • échec cardiovasculaire;
  • tendance à l'œdème;
  • varices;
  • troubles mentaux;
  • maladie rénale;
  • maladie grave du foie.

Régime à boire du Choco

régime choqué

Avec cette méthode de perte de poids, vous pouvez perdre 5-6 kg en 3-7 jours. La durée maximale du régime ne dépasse pas 15 jours.

Dans le processus de perte de poids, le régime comprend:

  • cacao à base de lait faible en gras;
  • chocolat chaud non sucré;
  • eau pré-filtrée.

Il vaut la peine d'expliquer comment rester sur le régime alimentaire. Il est nécessaire de préparer le corps à l'avance. Pendant plusieurs jours avant le régime, les portions sont progressivement réduites.

Que pouvez-vous manger avec un régime alimentaire? Il est recommandé de boire au moins 7 tasses de cacao, 2 litres d'eau pure par jour. Lors du choix de cette méthode de perte de poids, il est recommandé de manger des légumes bouillis et cuits, des purées de fruits. Après 2-3 jours, les céréales cuites dans l'eau sont introduites dans l'alimentation. Vous pouvez y ajouter un peu de beurre. Les plats de viande et de poisson maigres sont introduits dans l'alimentation progressivement, en petites quantités.

Cette méthode de perte de poids présente plusieurs avantages:

  • Le régime a un effet rajeunissant et tonique sur le corps. Cela est dû au fait que le cacao contient de la théobromine et des antioxydants;
  • le corps se nettoie des substances toxiques et des toxines. Cette méthode de perte de poids est idéale pour les jours de jeûne;
  • Le chocolat active la production de l'hormone du bonheur. Le produit aide à améliorer l'humeur.

Recette de soupe diététique

Les résultats du régime alimentaire sont assez prononcés. En train de perdre du poids, vous pouvez faire cuire du bouillon de poulet. Contient les ingrédients suivants:

  • 3 litres d'eau (pour la première cuisson de la viande);
  • 3 litres d'eau (directement pour faire du bouillon);
  • 450 grammes de filet de poulet;
  • 1 carotte;
  • une petite quantité de feuilles de laurier;
  • 1 oignon;
  • un peu de poivre noir;
  • Sel
  • (au goût).

Le processus de fabrication du bouillon de poulet, qui est présent dans le menu diététique à boire, est illustré ci-dessous:

  1. Le filet de poulet est soigneusement lavé.
  2. L'eau dans laquelle la viande est cuite est portée à ébullition.
  3. Le poulet est à nouveau lavé.
  4. Après cela, vous devez changer l'eau.
  5. Remettez la casserole de filets de poulet sur le feu.
  6. Épluchez les oignons et les carottes. Les légumes sont placés dans du bouillon sans les couper en morceaux.
  7. Puis ajoutez un peu de sel.
  8. Pour faire bouillir un bouillon clair, la mousse résultante est périodiquement éliminée.
  9. Une fois que les légumes sont tendres, retirez-les de la poêle.
  10. Cinq minutes avant la fin de la cuisson, mettez le laurier et le poivre noir dans le bouillon de poulet.
  11. Après cela, vous devez infuser le bouillon pendant au moins 30 minutes.
  12. Ensuite, retirez soigneusement le filet de poulet de la poêle.
  13. Dans la dernière étape de la cuisson, le bouillon hypocalorique est filtré.

Baiser d'avoine

La gelée d'avoine est également sur la liste de ce que vous pouvez boire avec un régime alimentaire. Contient:

  • 300 grammes d'avoine;
  • eau (à raison de 1 litre);
  • 50 grammes de pain de blé entier rassis;
  • quantité minimale de sel.

Le schéma de préparation de la gélatine d'avoine ressemble à ceci:

  1. Versez les flocons d'avoine et le pain avec de l'eau (dans différents bols). Ils se conservent au moins 24 heures à température ambiante (pour un gonflement complet). Dans ce cas, l'avoine doit être remuée toutes les 4 heures.
  2. Les deux masses doivent être soigneusement filtrées et combinées.
  3. Portez le mélange obtenu à ébullition, ajoutez du sel.
  4. La gélatine d'avoine est mijotée jusqu'à épaississement.

Pour les femmes qui souhaitent savoir combien de boissons à boire par semaine à un régime, d'autres boissons doivent être préparées. Dans ce cas, vous devez surveiller attentivement sa teneur en calories.

Recette d'Uzvar

La recette d'Uzvar

Uzvar appartient à ce qui peut être bu avec un régime alimentaire. Pour le préparer, vous avez besoin des produits suivants:

  • 100 grammes de pommes séchées;
  • 0, 1 kg de pruneaux;
  • 100 grammes de poires pré-séchées;
  • 50 grammes de raisins secs;
  • eau (à raison de 3 litres).

Le processus de création d'une uzvar peut être vu ci-dessous:

  1. Versez les noix avec un peu d'eau. Ils sont laissés pendant 30 minutes.
  2. Ensuite, les noix sont soigneusement lavées à l'eau courante.
  3. Les raisins secs, les pruneaux, les pommes séchées et les poires sont versés avec 3 litres d'eau.
  4. Portez le liquide à ébullition. La boisson est laissée mijoter pendant cinq minutes.
  5. Le récipient contenant l'uzvar est retiré de la cuisinière à gaz et recouvert d'un couvercle.
  6. La boisson est insérée pendant au moins 4 heures, filtrée.

Soupe à la purée hypocalorique

La soupe à la purée de tomates contient les ingrédients suivants:

  • 450 ml de bouillon de poulet;
  • 100 grammes de tomates;
  • 1 carotte;
  • 200 grammes d'aubergine;
  • petite quantité d'échalotes;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • du sel marin.

La méthode de préparation de la soupe à la purée de tomates est la suivante:

  1. Les carottes pré-râpées et les demi-rondelles d'oignon sont frits dans de l'huile préchauffée.
  2. Les aubergines sont pelées et coupées en petits morceaux. Ajoutez ensuite les tranches de légumes aux oignons et aux carottes.
  3. Les tomates sont pelées, les tiges soigneusement enlevées. Les tomates sont coupées en gros morceaux. Les tranches obtenues sont ajoutées au reste des légumes.
  4. Puis ajoutez le sel.
  5. Les légumes sont cuits pendant 15 minutes.
  6. Puis versez le bouillon de poulet.
  7. Le plat obtenu est mijoté pendant 5 minutes.
  8. Après la cuisson, moudre la soupe aux tomates en purée.

Boire des shakes diététiques

Lorsque vous préparez une boisson, moudre 1 banane jusqu'à obtenir une consistance en purée. Ajoutez 0, 1 l de nectar de pomme et 5 cuillères à soupe de jus de carotte à la masse obtenue. Après le mélange, tous les composants du mélange doivent être battus avec un mélangeur. Pour améliorer le goût, vous devez ajouter une petite quantité de cannelle au smoothie fini.

Arrêtez le régime alimentaire

Les règles de régime alimentaire doivent être strictement respectées. Sinon, un stress sérieux peut survenir pour le corps.

La transition vers une alimentation régulière doit être progressive. Ce faisant, vous devez suivre les recommandations suivantes:

  • dans les cinq premiers jours suivant la fin du régime, le régime doit contenir exclusivement des bouillies liquides, des soupes maigres, des produits laitiers;
  • au jour 7, des fruits et légumes hachés sont ajoutés au menu;
  • dans les 10 jours suivant la fin du régime, les aliments solides sont consommés en quantités limitées;
  • après 14 jours, une petite quantité de poisson bouilli et de poulet est incluse dans le régime;
  • trois semaines après la fin du régime, ils passent à trois repas par jour. Le menu du jour comprend des salades faibles en calories, des plats de viande et de poisson faibles en gras et des boissons au lait fermenté.

Le montant que vous pouvez perdre en buvant chaque semaine dépend des caractéristiques de votre corps. Ce régime n'est pas mono-alimentaire. Mais avant de choisir une méthode similaire pour perdre du poids, vous devriez consulter votre médecin.