Comment perdre du poids sans régime et sans exercice? Perdre du poids pour toujours: conseils

Comment perdre du poids sans régime et sans exercice? Cette question est souvent posée par des personnes qui aspirent à l'harmonie, mais qui, pour une raison ou une autre, n'ont pas la capacité ou le désir de limiter leur alimentation et de faire du sport. Dans cet article, nous vous dirons quelles actions vous devez entreprendre pour que la perte de poids tant attendue se produise et, en même temps, une silhouette mince reste longtemps, idéalement pour toujours.

Pourquoi avez-vous pris du poids?

Pourquoi le poids augmente-t-il

Voyons d'abord pourquoi votre poids est loin d'être idéal. Il est très important d'effectuer une analyse approfondie de votre style de vie, de comprendre ce qui vous arrive et de tirer des conclusions constructives seulement; Pensez à la façon de perdre du poids sans régime et sans exercice et faites des plans. Prenez un cahier et un stylo propres et notez toutes vos réflexions à ce sujet. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles votre poids peut continuer à augmenter:

  • Il y a trop de sucreries dans l'alimentation. Les gâteaux, muffins, bonbons et chocolats sont consommés gros. Ceci, bien sûr, est très savoureux, mais ne savez-vous pas que vous vous améliorez avec des bonbons?
  • Les aliments gras et frits sont un autre ennemi d'une bonne silhouette. Mangez-vous trop souvent des frites, des ailes et des pattes de poulet, du jambon et des œufs, etc.?
  • La quantité de nourriture consommée en une seule séance est tout simplement monstrueuse. Certaines personnes ne se lèvent pas de table avant d'être pleines, au point de se sentir un peu plus longtemps - et elles vont exploser. Êtes-vous l'un d'entre eux par hasard?
  • Le repas principal est le soir. Autrement dit, une personne peut marcher à moitié affamé toute la journée et manger la nuit. De là, ils grossissent, êtes-vous d'accord?

Bien sûr, ce ne sont pas toutes les raisons possibles. Vous pouvez avoir des secrets personnels pour prendre du poids. Découvrez-les et il vous sera alors beaucoup plus facile de perdre du poids.

Pas de régime!

Vous ne voulez pas suivre un régime? Ça c'est génial! Après tout, parmi eux, parmi ces régimes, il n'y a qu'un seul mal. Comment perdre du poids efficacement, suivre un régime strict et souffrir d'une faim constante? Eh bien, vous pouvez perdre quelques kilos, et puis quoi? Habituellement, après les restrictions alimentaires, les gens sautent dans la nourriture avec un tel appétit, comme s'ils n'avaient pas mangé depuis cent ans. Le résultat est très triste: les kilos perdus retournent à leur place, et même avec quelques kilos supplémentaires.

éviter les régimes stricts

La plupart des fameux régimes amaigrissants rendent un mauvais service à ceux qui les croient et les suivent. Au lieu d'une silhouette mince et de bonne humeur, une personne a un excès de graisse, de la cellulite sur tout le corps et. . . la dépression. Un régime peut ralentir votre métabolisme et causer des problèmes avec le système endocrinien et les organes digestifs. Malheureusement, les jeunes d'aujourd'hui aiment beaucoup les systèmes alimentaires stricts. Et comment une fille peut-elle perdre du poids de manière harmonieuse et correcte si, à l'instar de ses amis, elle fait un régime chaque semaine? Savez-vous combien il y en a? D'innombrables: "Boire", "Chocolat", "Maigre", etc. En conséquence, l'anorexie est souvent le résultat, et non une silhouette parfaite. Nous espérons que vous avez l'intention de perdre du poids correctement.

Augmente le métabolisme

Comment perdre du poids sans suivre un régime et faire de l'exercice si votre métabolisme est trop lent? Avec un tel métabolisme, il sera difficile de perdre les kilos en trop. C'est pourquoi vous devez l'overclocker. Pour cela, les nutritionnistes recommandent de ne pas prendre de longues pauses entre les repas. Cela ne veut pas dire que vous devez mâcher toute la journée, comme les ruminants. Loin de là! Prenez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et parmi eux, de petites collations, mais pas des bonbons et des biscuits, mais quelque chose de plus sain. Les pommes, le fromage faible en gras, le yogourt faible en gras ou le kéfir - tous sont bien adaptés pour «affamer le ver».

Quoi d'autre peut aider à stimuler le métabolisme? Voilà:

  • massage et auto-massage;
  • bain
  • , bain de vapeur;
  • douches froides;
  • danse;
  • marche en plein air;
  • bonne humeur (rires).

Épices nécessaires!

Voyons comment perdre du poids sans régime ni activité physique. Et voyons ce que vous pensez des épices et des assaisonnements chauds. Nous ne parlons pas de poivrons salés en conserve, mais de vraies épices comme le gingembre, le basilic, la cannelle, les clous de girofle, le piment, le cumin, le curcuma, le romarin, etc. Tous ont de puissantes propriétés antioxydantes, ils accélèrent le métabolisme et d'une excellente manière. Aide à se débarrasser de l'excès de poids.

épices minceur

Entraînez-vous à utiliser des condiments. Procurez-vous un livre de cuisine oriental et empruntez-y des recettes. En passant, cela sera très utile pour les femmes dont le mari a grandi. Essayez de nourrir votre conjoint avec de la nourriture épicée, il devrait l'aimer. Au bout d'un moment, vous remarquerez comment la figure des fidèles commence à prendre des formes plus importantes. Ensuite, vous direz à vos amis comment perdre du poids pour un homme sans régime, en mangeant savoureux et satisfaisant.

Puis-je manger après 18 heures?

Il peut être trop cruel de demander à une personne qui a passé toute la journée au travail et s'y est lavé avec la sueur sur le front, de rentrer chez elle et de ne pas dîner. En fait, pendant les heures libres de l'après-midi, vous avez vraiment envie de vous détendre, de vous asseoir avec votre famille à table, de manger de délicieux plats faits maison, et à la place de vous! - Asseyez-vous et mourez de faim! Non, nous irons dans l'autre sens!

Il est possible et nécessaire de dîner après 18 heures, mais l'essentiel est de décider de la gamme de produits pouvant être présents au dîner. N'oubliez pas la règle d'or: les aliments protéinés et les légumes sont bons pour la nuit, ils ne font pas grossir. Autrement dit, vous pouvez vous permettre en toute conscience de manger un gros steak avec du sang ou de manger une plie entière cuite, mais pas avec un accompagnement sous forme de frites ou de pâtes, mais avec des légumes cuits ou une salade.

Puis-je manger la nuit

Vous n'aurez certainement pas faim! Un verre de bon vin sec est autorisé pour le dîner, mais pas de bière. Mais il vaut mieux laisser les fruits au petit déjeuner, ils ont trop de sucre. Le dîner ne doit pas inclure de produits de boulangerie et de sucreries riches, ainsi que des aliments gras. Et encore une chose: si vous pouvez manger après 18h00, après 20h00, il vaut mieux ne pas le faire. Bien sûr, si votre objectif n'est pas de prendre plus de poids.

Perdre du poids pendant le sommeil

Savez-vous que notre corps consomme beaucoup de calories pendant le sommeil? Bien sûr, perdre du poids d'un kilogramme ne fonctionnera probablement pas du jour au lendemain. Mais certains grammes peuvent disparaître. Mais les grammes au fil du temps totalisent des kilogrammes. . . Cependant, à condition que vous vous allongez sur un ventre léger.

Dans le cas où une personne mange à pleine capacité juste avant de se coucher, le corps n'a d'autre choix que de continuer à stocker l'excès de graisse. Après avoir mangé le soir, le matin nous nous sommes réveillés pas heureux et reposés, mais léthargiques et brisés.

L'activité physique est différente

Comment perdre du poids efficacement sans faire d'exercice? Eh bien, si vous commencez à bien manger, sans trop manger, vous pouvez facilement perdre quelques kilos et sans épuiser le sport. Et aussi, l'activité physique peut être différente. Par exemple, la marche est-elle un sport? Bien sûr que non! Cependant, marcher dans la rue à un bon rythme peut brûler beaucoup de calories.

Monter les escaliers, nettoyer l'appartement, danser: tout cela oblige le corps à consommer du «carburant» interne. Il suffit de bouger, de s'allonger et de s'asseoir moins, et peut-être, pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin de vous rendre dans un club de sport.

Boire ou ne pas boire?

régime de boisson

Disons que vous n'êtes pas pressé et que votre objectif est loin: comment perdre du poids en un an? Dans ce cas, vous ne souhaitez pas avoir de restrictions. Eh bien, vous pouvez essayer d'obtenir ce que vous voulez avec de l'eau ordinaire. Buvez-en autant que possible.

Veuillez noter que ce ne sont pas des limonades, des jus de fruits, du café et du thé, mais de l'eau ordinaire. Elle éliminera les toxines du corps et donnera une sensation de satiété. Les nutritionnistes recommandent de boire un verre de H2O une demi-heure avant les repas. Grâce à cette astuce, l'appétit devient engourdi et, par conséquent, la personne mange beaucoup moins. Essayez-le!

Quelques précieux conseils sur la façon de perdre du poids pour toujours

Pour perdre du poids une fois pour toutes, vous devrez choisir un régime que vous pourrez suivre tout au long de votre vie. Par conséquent, ne serrez pas excessivement les écrous. Plus les contraintes sont fortes, plus la probabilité d'échec est grande. Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à maintenir votre poids:

  • Définissez une règle pour monter sur la balance le matin. Faites cela tous les jours, tout au long de votre vie. C'est difficile? Assurez-vous d'acheter un appareil électronique précis car il vous permettra de suivre plus facilement votre poids. Dès que vous remarquez que les chiffres commencent à augmenter, prenez immédiatement des mesures de sauvetage.
  • Accrochez plus de miroirs dans la maison, regardez-y plus souvent, regardez partout, admirez. Les miroirs aideront également à contrôler les moindres changements dans la figure.
  • Portez des vêtements beaux et élégants. Laissez les choses amples et informes que les gros hommes aiment porter. Tu n'est pas l'un d'eux.
  • Être plus en public, aller à des concerts, au théâtre, etc. Cela vous aide à rester en forme.
  • Souriez souvent, riez à chaque occasion. Être de bonne humeur contribue à être mince, contrairement à la dépression, le meilleur ami du surpoids.
  • Et ce conseil est surtout pour le sexe fort. Comment perdre du poids pour un homme? Soyez toujours un vrai gentleman! Prenez votre bien-aimé dans vos bras, prenez soin d'eux, offrez des fleurs, accomplissez des exploits au nom d'une belle dame. Tout cela brûle beaucoup de calories. Un vrai gentleman ne peut tout simplement pas être gros!