Comment perdre du poids rapidement à la maison?

Fille plus mince

La réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement peut différer en fonction de l'état et des attentes de la personne. Perdre 10 kg ou plus en un mois avec un léger écart par rapport à l'IMC standard ne sera pas possible sans l'utilisation de régimes extrêmes. En cas d'obésité sévère, le respect des recommandations du médecin peut entraîner une perte rapide des 15 à 30 premiers kg.

Perte de poids rapide: vérité ou mythe?

Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique prononcé. Pour ce faire, réduisez votre consommation ou augmentez votre consommation. Il existe de nombreuses façons de réaliser un déficit. Lorsqu'ils sont combinés, il est possible d'obtenir un résultat rapide, mais dans certains cas, cela constitue une menace pour la santé.

Ceux qui sont un peu en surpoids (2-3 kg) ou beaucoup (plus de 20 kg) peuvent perdre du poids rapidement. Dans le premier cas, avec un métabolisme normal, il suffit de réduire le contenu calorique de l'alimentation ou d'augmenter modérément la charge. Perdre du poids en toute sécurité prendra 3 à 5 semaines. En cas d'obésité sévère, après le passage à une nutrition adéquate, l'eau quittera d'abord le corps. La différence peut être de 1, 5 à 3 kg selon le poids de départ. Plus tard, la perte de poids se produira relativement rapidement, car le corps a quelque chose à dépenser.

Si vous avez des questions sur la façon de perdre du poids rapidement, il est recommandé d'éviter les méthodes extrêmes. Par exemple, un régime strict vous aide à perdre 3 à 4 kg en peu de temps, mais le poids revient facilement avec une augmentation. En raison de fortes fluctuations, le corps entre dans un état d'économie. Utilisez moins de calories. En conséquence, la perte de poids ralentit, la personne se sent faible et somnolente et les tissus adipeux sont stockés plus activement. De plus, avec une exposition répétée, le métabolisme est perturbé.

Il est difficile de trouver une réponse à la question de savoir comment perdre du poids sans suivre un régime et enlever le ventre. Dans la plupart des cas, il n'est pas possible d'obtenir un résultat durable sans restrictions alimentaires. Les régimes stricts peuvent être remplacés par des portions modérées et une nutrition adéquate. Si la correction du régime n'est pas possible, il est nécessaire d'ajouter une activité physique. Ils peuvent vous aider à brûler des calories et à perdre du poids, mais une mauvaise alimentation peut ralentir le processus.

Régimes

Il existe plusieurs façons de perdre du poids grâce à un régime. Le jeûne, les jours de jeûne et le système "Zigzag" vous aident à perdre du poids rapidement. Cependant, il est recommandé d'éviter le rejet complet prolongé de la nourriture, car cela peut entraîner des troubles métaboliques et une perte de poids plus lente.

Les régimes les plus populaires sont:

  1. Hollywood. Cela implique l'absence de pain dans le menu et le contrôle de la quantité de gras, de sel et de sucre consommés.
  2. Chou. Il est permis d'utiliser des produits laitiers fermentés et tout type de chou sous forme crue, bouillie et cuite.
  3. japonais. Une caractéristique clé de l'alimentation est la consommation de crustacés. La proportion de sel dans l'alimentation est réduite.
  4. Sarrasin. Les céréales sont cuites à la vapeur avec de l'eau bouillante, elles sont insistées et elles sont consommées sans épices.
  5. Soupe. Les plats sont préparés à partir de n'importe quel aliment standard, sauf les légumineuses, les pommes de terre et les pâtes.

En cas de doute sur la façon de perdre du poids sans régime et de retirer le ventre, il est recommandé de préférer une alimentation saine et de rejeter les viandes grasses, sucrées, salées, fumées, la restauration rapide, etc. Cette option est optimale, car le corps continue de recevoir suffisamment de calories, de vitamines et de minéraux. Le maintien d'une variété de plats a un effet positif sur la santé et le bien-être psychologique. Perdre du poids sans suivre un régime est dans la plupart des cas plus facile, mais l'efficacité dépend de la diligence de la personne.

Activité physique

Lorsqu'on vous demande comment perdre du poids à la maison, vous devez faire attention aux charges cardiovasculaires. Ils sont conçus pour brûler des calories sur une longue période en accélérant la circulation sanguine. Cardio aide à améliorer le métabolisme et à renforcer le muscle cardiaque. Il est recommandé de commencer les exercices de musculation plus tard si vous avez besoin de façonner la silhouette, car l'alternance du séchage et de la prise de poids ralentira la perte de poids.

Les entraînements cardiovasculaires comprennent l'exercice sur un vélo stationnaire, la marche, la natation, etc. Vous pouvez perdre du poids sans suivre un régime en faisant de l'exercice seul ou au gymnase. Il est recommandé de préférer la dernière option, car le spécialiste pourra élaborer un programme optimal en tenant compte de la préparation de la personne.

Pendant l'entraînement cardiovasculaire, il est recommandé d'éviter une utilisation excessive. Cela peut se retourner contre vous et ralentir la perte de poids en raison du stress. Des complications des systèmes cardiovasculaire et respiratoire peuvent apparaître. Les débutants sont encouragés à commencer par des entraînements légers. La durée des cours est d'au moins 30 minutes, sinon le résultat est négligeable. La combustion active des tissus adipeux commence en 40 minutes et s'accompagne d'une forte transpiration.

La formation devrait avoir lieu 2 à 3 fois par semaine. Faire une pause aide à développer les muscles, ce qui augmente la dépense énergétique au repos. Avec de l'exercice fréquent, le corps peut commencer à économiser des calories et à les stocker. Avec un entraînement inhabituel, il n'y a aucun effet. Pour réduire rapidement le poids, vous pouvez utiliser des sous-vêtements thermiques spéciaux ou une ceinture, mais le poids reviendra, car la majeure partie de la perte est de l'eau.

Remèdes populaires

Les remèdes maison vous aident à perdre du poids rapidement lorsqu'ils sont combinés avec un régime et de l'exercice. Les enveloppements corporels, les gommages, les infusions et les décoctions améliorent le métabolisme général ou local, réduisent l'appétit et améliorent l'état psychologique. Cependant, sans mesures supplémentaires, les méthodes traditionnelles sont inutiles:

  1. Une décoction de soie de maïs. Réduit l'appétit et aide à réduire les portions. 1 cuillère à soupe. l. les fibres sont versées avec un verre d'eau bouillante et insistent pendant une heure. Après avoir filtré, le liquide est pris dans 50 ml jusqu'à 4 fois par jour. Le dépassement de la dose peut entraîner une filtration minérale et une altération de la coagulation sanguine.
  2. Salle de bain. L'exposition à la chaleur contribue à augmenter temporairement la consommation d'énergie en raison de son adaptation rapide aux conditions extrêmes. De plus, le métabolisme est accéléré et les toxines et le liquide retenu sont éliminés.
  3. Enveloppements au miel. Le produit aide à éliminer les fluides du corps, favorise la redistribution des tissus adipeux et améliore l'état de la peau. L'abdomen, les fesses et les cuisses conviennent au traitement. En présence de contre-indications prononcées et de la question de savoir comment perdre du poids rapidement à la maison, les enveloppements au miel sont l'option la plus douce. Il est strictement interdit d'effectuer des procédures uniquement pour les maladies infectieuses et les lésions dermatologiques.

Prise de médicaments

Les médicaments suivants sont utilisés pour réduire le poids:

  1. Anorectiques. Supprime l'appétit. Il peut provoquer des troubles métaboliques et mentaux.
  2. complément alimentaire. L'effet n'a pas été prouvé, mais de nombreux suppléments contiennent des vitamines et des minéraux qui ont un effet positif sur le métabolisme.
  3. Diurétiques et laxatifs. Ils donnent un effet à court terme mais rapide, mais les changements externes peuvent être absents.
  4. Médicaments à base de cellulose. Ils nettoient grossièrement les intestins et améliorent le métabolisme, mais ne sont pas prescrits pour l'inflammation.

Si vous avez des questions sur la façon de perdre du poids sans exercice et sans régime, il est préférable d'arrêter de prendre des médicaments. Soit ils contribuent indirectement à la perte de poids, soit ils donnent un effet prononcé, mais provoquent des réactions secondaires. La nécessité de prendre des médicaments n'existe qu'en cas de troubles métaboliques dans l'obésité morbide. Avant d'utiliser des médicaments, vous devriez consulter un médecin.